---
title: SÅ MINSKAR DU STRESS OCH FÅR MER TID ÖVER I VARDAGEN
description: Känner du igen känslan av att tiden aldrig riktigt räcker till? Vi har aldrig haft bättre förutsättningar för att vara produktiva och välmående, ändå ökar stressrelaterade sjukdomar varje år. Vi har pratat med en expert på området stressfri produktivitet, Anna Bojlert, som betonar vikten av planering och att medvetandegöra vart tiden tar vägen.
image: https://hub.clevry.com/hubfs/StudentWork_October2019/Images/checklist-composition-handwriting-1226398.jpg
---
- [Lediga jobb](https://jobb.clevry.com)
- [Kundlogin](https://my.clevry.com)
- [Logga in som konsult](https://clevryse.recman.no/login.php)
[ ](https://hub.clevry.com/sv)
[](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4959747/f46d1e5d-3a55-48f9-9a0c-5533e0d2e936)
- [Roller](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek)
- [Sälj & kundtjänst](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-sales)
- [IT & Tech](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-IT)
- [Teknik](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-engineering)
- [Marknadsföring](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-marketing)
- [Ekonomi & HR](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-admin)
- [Öviga roller](https://hub.clevry.com/en/roles)
- Våra lösningar
- [Plattform & tester](https://hub.clevry.com/sv/bedömningar)
- [Plattform](https://hub.clevry.com/sv/bedomningar/assessment-plattform)
- Våra test
- [Personlighetstest](https://hub.clevry.com/sv/bedomningar/personlighetstester)
- [Färdighetstest](https://hub.clevry.com/sv/bedomningar/fardighetstest)
- [Situationsanpassade test](https://hub.clevry.com/sv/bedömningar/situationsanpassade-test)
- [Chatt-test](https://hub.clevry.com/sv/bedömningar/situationsanpassade-test-message-me)
- [Vetenskapen](https://hub.clevry.com/sv/vad-är-psykometri-vetenskap)
- [Personlighetsdrag](https://hub.clevry.com/sv/bedömningar/skalbibliotek)
- [Rekrytering & Bemanning](https://hub.clevry.com/sv/acquisition)
- [Vår process](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/rekryteringsprocess)
- [Rekrytering](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/rekrytering)
- [Bemanning](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/employers/bemanning)
- [Soft skills rekrytering](https://hub.clevry.com/sv/arbetsgivare/soft-skills-rekrytering)
- [Begär offert](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/offert)
- [Skicka jobbannons](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/platsannonsera-hos-oss)
- [Advisory & Utbildning](https://hub.clevry.com/sv/advisory)
- [Soft Skills Certifiering](https://hub.clevry.com/en/resources/soft-skills-certification-course)
- [Accelerate program](https://hub.clevry.com/sv/accelerate)
- [Vad är Accelerate?](https://hub.clevry.com/sv/accelerate)
- [Kompetenser](https://hub.clevry.com/sv/accelerate/moduler-och-process)
- [Begär offert](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/offert)
- [Prissättning](https://hub.clevry.com/sv/prisssattning)
- För Jobbsökare
- [Lediga jobb](https://www.clevry.com/sv/lediga-jobb)
- [Lediga jobb](https://www.clevry.com/sv/lediga-jobb)
- [Skapa din jobbprofil](https://hub.clevry.com/sv/skapa-din-profil)
- Tränä på test & karriärtips
- [Ditt personliga övningscenter](https://joy.clevry.com/)
- [Tips inför test](https://www.clevry.com/sv/tips-inför-test/)
- [Karriärblogg](https://hub.clevry.com/sv/karriärblogg)
- [Soft skills FAQ](https://se.clevry.com/FAQ.aspx?type=public)
- [Hur förhandla lön?](https://hub.clevry.com/sv/loneforhandling)
- [LinkedIn tips](https://hub.clevry.com/sv/linkedin-jobb-tips)
- [Priser](https://hub.clevry.com/sv/prisssattning)
- Insights
- [Blogg](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg)
- [Case studies](https://hub.clevry.com/sv/case-studies)
- [Psykometriska testrapporter](https://hub.clevry.com/sv/psykometriska-testrapporter)
- [Guider & Webinarier](https://hub.clevry.com/sv/insights/guider-webinarier)
- [Soft Skills - Vad är soft skills?](https://hub.clevry.com/sv/vad-är-soft-skills)
- Om
- [Kontakta Oss](https://hub.clevry.com/sv/kontakta-oss)
- [Vår historia](https://hub.clevry.com/sv/om-oss)
- [Kunder](https://hub.clevry.com/sv/klienter)
- [Jobba på Clevry](https://hub.clevry.com/sv/jobba)
- [Career stories](https://hub.clevry.com/sv/karriärberättelser)
### Våra roller
Våra roll-specifika kompetensramverk fokuserar på de soft skills som är avgörande för rollen.
#### Sälj & Kundtjänst
- [Kundtjänst](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-sales)
- [Sälj (volym)](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-sales)
- [Sälj (lösning)](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-sales)
- [Call centre](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-sales)
#### IT & Tech
- [IT experter](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-it)
- [Programutvecklare](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-it)
- [Data](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-it)
- [Cloud](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-it)
- [QA/RPA](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-it)
#### Ingenjör
- [Tekniska roller (mot kund)](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-engineering)
- [Tekniska roller (övriga)](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-engineering)
- [Projektledare](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-engineering)
#### Marknadsföring
- [PR](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-marketing)
- [Kommunikation](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-marketing)
- [Marknadsföring](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-marketing)
#### Ekonomi & HR
- [Back-office](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-admin)
- [Ekonomi](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-admin)
- [HR](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-admin)
- [Löneräknare](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek#pillar-admin)
- [Bokförare](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg#pillar-admin)
#### Andra roller
- [Skräddarsydda roller](https://hub.clevry.com/sv/rollbibliotek)
### Våra lösningar
Soft skills testning, rekrytering och utveckling. Fokusera på det väsentliga när du rekryterar och utvecklar från kandidatfiltrering till onboarding. Gör själv via vår plattform eller låt oss hjälpa er med en bit eller allt.
#### Plattform & tester
- [Översikt](https://hub.clevry.com/sv/bedömningar)
- [Plattform](https://hub.clevry.com/sv/bedomningar/assessment-plattform)
- [Vårt skalbibliotek](https://hub.clevry.com/sv/bedömningar/skalbibliotek)
- [Vetenskapen](https://hub.clevry.com/sv/vad-är-psykometri-vetenskap)
#### Rekrytering & bemanning
- [Översikt](https://hub.clevry.com/sv/acquisition)
- [Vår process](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/rekryteringsprocess)
- [Bemanning](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/employers/bemanning)
- [Rekrytering](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/rekrytering)
- [Begär offert](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/offert)
#### Advisory & utbildning
- [Översikt](https://hub.clevry.com/sv/advisory)
- [Soft Skills Certifiering](https://hub.clevry.com/en/resources/free-soft-skills-certification-course-training-course)
#### Accelerate program
- [Översikt](https://hub.clevry.com/sv/accelerate)
- [Kompetenser](https://hub.clevry.com/sv/accelerate/moduler-och-process)
- [Begär offert](https://hub.clevry.com/sv/begar-en-offert)
### Karriär
Hitta din Joy at Work med hjälp av soft skills och våra gratis karriärverktyg.
#### Lediga tjänster
- [Lediga jobb](https://www.clevry.com/sv/lediga-jobb)
- [Skapa din jobbprofil](https://hub.clevry.com/sv/skapa-din-profil)
#### Tränä på test & karriärtips
- [Ditt personliga övningscenter](https://joy.clevry.com/)
- [Tips inför test](https://hub.clevry.com/sv/tips-inför-test/)
- [Karriärblogg](https://hub.clevry.com/sv/karriärblogg)
- [Soft skills FAQ](https://se.clevry.com/FAQ.aspx?type=public)
- [Hur förhandla lön?](https://hub.clevry.com/sv/loneforhandling)
- [LinkedIn tips](https://hub.clevry.com/sv/linkedin-jobb-tips)
# Blogg
3 min read
## SÅ MINSKAR DU STRESS OCH FÅR MER TID ÖVER I VARDAGEN
25 oktober 2019
Känner du igen känslan av att tiden aldrig riktigt räcker till? Vi har aldrig haft bättre förutsättningar för att vara produktiva och välmående, ändå ökar stressrelaterade sjukdomar varje år. Vi har pratat med en expert på området stressfri produktivitet, Anna Bojlert, som betonar vikten av planering och att medvetandegöra vart tiden tar vägen.
**Känslan av att inte ha kontroll är den vanligaste stressfaktorn, oavsett om det rör en överfull inkorg, för många möten eller något privat.**
Stress behöver inte nödvändigtvis vara något dåligt, det kan rentav vara bra när vi behöver vara kraftfulla, starka och modiga. Däremot gör en konstant ström av stresspåslag att vi blir uttröttade och att våra kognitiva förmågor försämras. Om vi lär oss att ta kontroll över både stort och smått genom att planera varje vecka kan vi prioritera vår tid bättre och på så sätt öka förutsättningarna för att hinna med det vi vill göra.
**Våra kroppar överlever deadlines, 100 mejl om dagen och en fulltecknad kalender men detta är alarmpåslag som våra hjärnor tolkar som reella hot.**
Under människans livstid har vi i majoritet levt som jägare och samlare. Under väldigt få år har vi levt i ett informationssamhälle och rent biologiskt ser vår hjärna likadan ut som den gjort under många tusen år. Då vi människor är byggda för överlevnad i en miljö med riktiga faror så har vi supersmarta lösningar i kroppen, till exempel signalsubstanser och hormoner som påverkar kroppen att agera på olika sätt. När vårt alarmsystem kickar igång ökar vår puls, vår vakenhet och blodtryck. Vi gör oss redo att springa eller slåss. När vi levde på savannen fick stresshormonerna lugna sig direkt när hotet var avvärjt eller så var vi helt enkelt döda. Idag dör vi inte av sånt som skapar alarmpåslaget. Vi överlever att ständigt finnas tillgängliga via telefonen, springa på möten, hämta och lämna men det är just sättet vi lever på idag som skapar ohälsa och ökad stress, för att hjärnan är i konstant larmberedskap.
**Det gäller att ge sig själv förutsättningar för koncentration – först då kan vi verkligen koncentrera oss.**
Bättre förutsättningar för koncentration får vi om vi uppmärksammar det som distraherar och ”tar bort” det. Bra exempel på distraktioner är notifikationer, möjligheten att kolla på mobilen etc. Våra smarta telefoner ger oss massor av dopamin och givet vårt belöningssystem med dopamin så är det svårt för oss att låta bli distraktioner, spännande nyheter och information. Genom att göra dig otillgänglig en stund kommer du märka att du koncentrerar dig bättre och på sätt ökar du din produktivitet. Våga gå offline, sätt mobilen på flight mode eller stör-ej funktion, meddela omvärlden att du är upptagen eller ska på ”möte” - fast mötet är med dig själv.
**Ha alltid en plan för vad du ska göra under dina stunder av koncentration**.
Tänk ut vad du ska ägna dig åt och gör en tydlig to-do-list. Ställ sedan klockan och kör järnet till 100 procent ostörd. Tyvärr är vi improduktiva stor del av våra dagar just för att vi hoppar så extremt mycket mellan koncentration och icke-koncentration vilket tröttar ut våra hjärnor. Genom att planera och medvetet prioritera din tid undviker du uppskjutande beteende och tendensen att hoppa runt mellan olika arbetsuppgifter. En veckoplanering behöver inte vara utstakad ner till minsta detalj, det handlar snarare om att prioritera in luft och ge dig själv utrymme.
Vill du lära dig nya beteenden som kommer hjälpa dig att prioritera på ett bättre sätt? Med hjälp från [Beminded](https://beminded.com/) kommer du kunna frigöra uppemot en timme om dagen att använda till utveckling, återhämtning och förbättring.
Ett effektivt sätt för er som företag att frigöra mer tid är att ta hjälp med rekryteringsprocessen. Att leta fram de bästa kandidaterna kräver både tid och engagemang vilket innebär mindre tid för er core business. Vi på Studentwork vet var kandidaterna finns och våra rekryterare ser till att matcha rätt kandidat med ert företag.
[Läs mer om vår rekrytering här!](https://hub.clevry.com/for-foretag/rekrytering/)
[Läs om hur Learn & Hire kan frigöra mer tid för dig som chef här!](https://hub.clevry.com/blogg/learn-hire-kan-vara-losningen/)
###### Topics: [För jobbsökande](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/topic/för-jobbsökande) [För företag](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/topic/för-företag)
#### Written by [Admin](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/author/admin)
###### [Previous Post](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/kann-dig-som-en-vinnare-efter-semestern)
[](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/kann-dig-som-en-vinnare-efter-semestern)
###### [KÄNN DIG SOM EN VINNARE EFTER SEMESTERN](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/kann-dig-som-en-vinnare-efter-semestern)
###### [Next Post](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/bli-hallbarhetsstolt-pa-kontoret)
[](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/bli-hallbarhetsstolt-pa-kontoret)
###### [BLI HÅLLBARHETSSTOLT PÅ KONTORET](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/bli-hallbarhetsstolt-pa-kontoret)
### Anmäl dig till vårt nyhetsbrev
### Filtrera
- [För jobbsökande (35)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/för-jobbsökande)
- [För företag (33)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/för-företag)
- [psykometriska tester (13)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/psykometriska-tester)
- [Bemanning (3)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/bemanning)
- [Rekrytering (3)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/rekrytering)
- [personlighetsbedömningar (2)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/personlighetsbedömningar)
- [CV (1)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/cv)
- [Neurodiversrekrytering (1)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/neurodiversrekrytering)
- [Onboarding (1)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/onboarding)
- [kognitivt färdighetstest (1)](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/tag/kognitivt-färdighetstest)
### Featured
##### Lösningar
Lösningar
- [Plattform](https://hub.clevry.com/sv/bedomningar/assessment-plattform)
- [Psykometriska tester](https://hub.clevry.com/sv/bedömningar)
- [Rekrytering](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/rekrytering)
- [Bemanning](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/employers/bemanning)
- [Lediga jobb](https://hub.clevry.com/sv/lediga-jobb)
##### Soft Skills
Soft Skills
- [Vad är Soft Skills?](https://hub.clevry.com/sv/vad-är-soft-skills)
- [Soft Skills Rekrytering](https://hub.clevry.com/sv/acquisition/arbetsgivare/rekrytering)
- [Soft Skills Certifiering](https://hub.clevry.com/sv/resources/soft-skills-certification-course-sw)
##### Resurser
Resurser
- [Blogg](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg)
- [Psykometriska testrapporter](https://hub.clevry.com/sv/psykometriska-testrapporter)
- [Kundberättelser](https://hub.clevry.com/sv/case-studies)
- [Klienter](https://hub.clevry.com/sv/klienter)
##### Nyheter
[](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/the-world-without-cloud-talents)
###### [The World without Cloud talents](https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/the-world-without-cloud-talents)
We live in an age where the amount of technology and data is enormous. Cloud services are among...
[](http://www.clevry.com)
Copyright © 2020 Clevry
- [Integritetspolicy](https://hub.clevry.com/en/about/privacy)
- [Datasäkerhet](https://hub.clevry.com/en/about/data-security)
- [Cookies policy](https://hub.clevry.com/en/about/cookies)
```json
{
"@context" : "https://schema.org",
"@type" : "BlogPosting",
"author" : {
"@type" : "Person",
"name" : "Admin",
"url" : "https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/author/admin"
},
"dateModified" : "2020-05-14T06:31:25.764Z",
"datePublished" : "2019-10-25T00:10:00.000Z",
"headline" : "SÅ MINSKAR DU STRESS OCH FÅR MER TID ÖVER I VARDAGEN",
"image" : [ "https://hub.clevry.com/hubfs/StudentWork_October2019/Images/checklist-composition-handwriting-1226398.jpg" ],
"mainEntityOfPage" : {
"@id" : "https://hub.clevry.com/se-sv/blogg/sa-minskar-du-stress-och-far-mer-tid-over-i-vardagen",
"@type" : "WebPage"
},
"publisher" : {
"@type" : "Organization",
"logo" : {
"@type" : "ImageObject",
"url" : "https://hub.clevry.com/hubfs/Clevry/Logos/Clevry%20Logo%20Horizontal/Clevry_Logo_RGB_Horizontal.png"
},
"name" : "Clevry"
}
}
```